1 - Visez un objectif raisonnable

N'essayez pas de perdre trop d'un coup, vous risquez le retour de bâton une fois l'arrêt du régime. Pas plus de 3 à 4 kilos à la fois, puis stabilisez. C'est le meilleur moyen de ne pas reprendre regrossir. Si vous visez une perte de plus de 5 kilos, demandez un accompagnement par un professionnel de santé.

2 - Laissez du temps au temps

Dans le même ordre d'idées, il ne faut pas non plus fondre trop rapidement. Plus la perte est rapide, plus les kilos reviennent vite ! Fixez-vous un objectif d'un kilo par semaine maxi !

3 - Ne mourez pas de faim

Inutile de vous arrêter de manger du jour au lendemain ou de sauter des repas. C'est une restriction calorique trop forte qui est souvent à l'origine de l'échec. D'abord, vous risquez de craquer très vite. Et surtout, si vous affamez votre organisme, la première chose qu'il va faire dès que vous allez vous remettre à manger, c'est de stocker encore plus, pour affronter la prochaine famine !

3 - Choisissez les bons alliés

Un petit coup de pouce peut vous aider à accompagner un régime en douceur. Envisagez des compléments drainants pour vous aider à éliminer les toxines notamment. Des suppléments vitaminiques peuvent aider à éviter les carences.

4 - Bougez !

Un peu d'exercice physique est indispensable pour mincir sans regrossir. D'ailleurs de nombreuses études ont montré que les gens qui bougent, en  plus de faire un régime, reprennent statistiquement moins leur poids d'avant. L'idéal est de garder vos bonnes habitudes sportives après la fin du régime !

5 - Mangez des fruits et légumes

Apprenez à être rassasié avec des aliments à faible densité calorique, c'est-à-dire des aliments qui vous remplissent l'estomac sans vous apporter trop d'énergie. Les plus intéressants sont les fruits et légumes. En plus, ils sont bons pour la santé !

6 - Variez votre alimentation

Ne supprimez pas le sucre ou le gras ou tout autre groupe d'aliment de vos repas. Inutile de diaboliser inutilement un produit, vous risquez à coup sûr de reprendre les kilos perdus dès le retour à une alimentation normale. Votre période de régime doit surtout vous aider à rééquilibrer vos apports, une sorte de modèle que vous continuerez de suivre dans les grandes lignes à la sortie du régime.

7 - L'union fait la force

Difficile de faire un régime seul dans son coin. Surtout si dans votre foyer tout le monde se gave produits gras et sucrés ! Sans mettre toute la famille au régime, adoptez sous votre toit les règles d'une alimentation équilibrée, et variée.

8 - Accordez-vous des petites douceurs

Un régime où l'on se prive de tout est le meilleur moyen de craquer et de faire une crise de boulimie qui pourrait ruiner vos efforts. Alors accordez-vous de temps en temps un petit plaisir, de manière ponctuelle et en quantité très raisonnable. Quelques carrés de chocolat, un bon dessert…

9 - Réapprenez à manger

Le régime, ce n'est pas uniquement le choix des aliments. C'est aussi la façon de manger qu'il faut revoir. Ainsi, mangez lentement, prenez le temps de savourer chaque bouchée, faites une pause entre les plats. Bref, laissez le temps à votre organisme de vous dire quand il est rassasié. Vous verrez que c'est un moyen idéal de diminuer sa prise de calories sans s'en rendre compte, et de garder de bonnes habitudes après le régime pour ne pas reprendre de poids.

10 - Gérez les écarts

Apprenez à gérer les écarts, voire à les anticiper. Vous avez mangé un repas copieux ce midi ?  Vous compenserez ce soir en mangeant plus léger. Car l'équilibre alimentaire, cela se fait sur une journée, ou même sur la semaine. Une journée gastronomique peut être compensée par une journée light. Cela vous apprendra ensuite à gérer l'après régime, notamment les repas de fête...

Source: www.doctissimo.fr