Incontournable caféine…
Parmi les composés anti-fatigue, la caféine est un ingrédient incontournable. Ses vertus pour chasser le coup de barre et retrouver sa concentration sont aujourd’hui bien connues. Il est donc normal de la retrouver dans de nombreux compléments alimentaires. La plupart des composés proposent d’ailleurs non pas de la caféine issue du café, mais du Guarana. Cette plante originaire d’Amérique du Sud, à la particularité d’être extrêmement riche.
Dans tous les cas, attention toutefois à ne pas faire d’excès et à ne pas prendre ces compléments le soir. Et n’hésitez pas à lire les étiquette pour évaluer l’équivalent en café que représente un complément alimentaire (un café apporte entre 60 et 90 mg de caféine pour une tasse de 100 ml).
Vitamine C or not ?
L’autre "star" des compléments anti-fatigue, c’est la vitamine C ! On la trouve naturellement dans les agrumes. Mais dans la plupart des compléments, on n’utilise pas les oranges ou les citrons : la vitamine C est extraite de l’acérola, une petite cerise que l’on trouve en Asie. Sa particularité est d’être plusieurs dizaines de fois plus riche en vitamine C qu’une orange. Idéale donc pour faire le plein ! A noter : certains compléments alimentaires contiennent de la vitamine C de synthèse, non extraite des fruits.
Aux racines du tonus
S’il y a un produit pour le tonus qui a acquis ses lettres de noblesse, c’est bien le ginseng. Cette racine permettrait un véritable coup de fouet. Cette plante originaire d’Asie serait également utile pour retrouver son énergie… sexuelle ! Dans le détail, ses propriétés seraient dues aux "ginsenoïdes" qu’elle contient : ceux-ci agiraient notamment sur le système nerveux central. Mais cette racine a également l’avantage de contenir des vitamines et minéraux intéressants pour l’organisme.
Les abeilles sont nos amies !
Un autre complément alimentaire semble avoir des propriétés intéressantes contre la fatigue : la gelée royale. Fabriquée par les abeilles, celle-ci n’a rien à voir avec le vulgaire miel. C’est le nectar réservé exclusivement aux reines… Il est donc produit en plus faibles quantités par les abeilles, et donc plus rare et plus cher. Mais en contrepartie, il est plus riche en vitamines et protéines. De quoi vous donner des ailes !
Gare à l’anémie
Attention, une fatigue persistante peut aussi être liée à une anémie. Dans ce cas, il sera alors utile de faire une petit cure de fer pour retrouver la forme, et d’insister sur les aliments qui en contiennent, notamment les viandes. N’hésitez pas à faire un bilan sanguin pour vérifier que votre taux fer n’est pas trop bas.
Et dans tous les cas, consultez impérativement votre médecin si votre fatigue persiste malgré une alimentation équilibrée et une complémentation.
Source: www.doctissimo.fr
